Se você é como a maioria das pessoas, provavelmente já deve ter experimentado aquele cansaço crônico ou fadiga durante o dia. Esta é uma sensação de exaustão extrema que pode afetar suas habilidades de concentração, energia e até mesmo bem-estar emocional. Para muitos, a resposta é recorrer a uma bebida cafeinada ou algum outro tipo de energético artificial, tabagismo, álcool ou drogas. No entanto, existem muitos outros métodos mais naturais e sustentáveis para ajudar a nos manter alertas durante todo o dia. Vamos discutir alguns desses métodos abaixo.

De acordo com a medicina tradicional chinesa (MTC), o nosso corpo é governado por um fluxo de energia vital – o Qi. Se o nosso Qi estiver desequilibrado, podemos experimentar uma série de problemas de saúde, incluindo fadiga e falta de energia. Para manter o fluxo de Qi equilibrado, você pode tentar algumas técnicas meditativas. Estes métodos podem ajudá-lo a equilibrar seu corpo e mente para que seu fluxo de Qi flua de forma saudável.

Comer alimentos saudáveis e balanceados. Não há dúvida de que a nutrição adequada desempenha um papel importante em manter nossa energia durante todo o dia. Certifique-se de comer alimentos ricos em nutrientes, como frutas, vegetais, grãos inteiros e proteínas magras. Você também pode querer considerar adicionar superalimentos à sua dieta, como chá verde, sementes de chia ou cacau sem açúcar. Estes alimentos podem ajudar a melhorar a saúde geral do seu corpo e fornecer um impulso de energia necessário.

Exercitar-se regularmente, além de nutrir seu corpo com alimentos saudáveis, você também precisa exercitá-lo regularmente. O exercício não só pode ajudá-lo a manter a sua saúde física, mas também pode ter um impacto muito positivo em sua saúde mental e estado de espírito. Tente encontrar uma atividade física que você goste e possa realizar regularmente. Isso pode ser qualquer coisa, desde caminhar ao redor do quarteirão até uma aula de ioga ou levantamento de peso em uma academia.

Muitas vezes, a fadiga pode ser um resultado direto da falta de sono suficiente na noite anterior ou falta de rotina. O sono é vital para o nosso corpo para se reparar e rejuvenescer. Se você estiver lutando contra a fadiga, é uma boa ideia garantir que você esteja dormindo o suficiente e que seu ambiente de sono esteja confortável, escuro e silencioso. Tente ir para a cama na mesma hora todas as noites e evite estimulantes como a cafeína, refrigerante, álcool e celular antes do sono.

Seus níveis de estresse podem ter um grande impacto na sua energia e saúde geral. O estresse crônico pode acabar com nossas respostas de energia e esgotar o corpo. Você pode realizar atividades que ajudem a diminuir seus níveis de estresse, como mindfulness, yoga ou meditação. Você pode até querer cortar coisas que estão causando estresse em sua vida, como um trabalho que não lhe traz felicidade ou um relacionamento tóxico. Quando você reduz o estresse, é mais fácil aumentar seus níveis de energia e ter um dia mais produtivo e tranquilo.